در حالت کلی باید بدانید که تا به امروز مطالعات زیادی روی آب و فواید ضد پیری آن را روی پوست وجود ندارد. با این حال در یک مطالعه‌ی آزمایشی کوچک، محققان به چگونگی تأثیر مصرف آب روی پوست پرداختند. به طور خاص، آن‌ها این موضوع را بررسی کردند که چه نوع آبی (آب معدنی یا معمولی) بهترین نتایج را برای سلامت پوست و صورت به همراه خواهد داشت. همچنین دانشمندان دریافتند که نوشیدن ۲.۲۵ لیتر (۹.۵ فنجان) آب در روز چه آب معدنی باشد و چه معمولی به مدت ۴ هفته تأثیراتی روی سلامت پوست دارد. پس با مجله اینترنتی فانیلی همراه باشید.
با این حال یکی از محققین این حوزه بیان می‌کند که با افزایش سن، پوست شما به دلیل تجزیه‌ی کلاژن و الاستین، تراکم خود را از دست می‌دهد و دچار افتادگی، همراه با خطوط ظریف و چین و چروک می‌شود، به علاوه پوست دیگر نمی‌تواند رطوبت را به خوبی حفظ کند. از طرفی وقتی شما جوان‌تر هستید، پوست شما ضخیم‌تر است، اگرچه ممکن است کمی زبر و چرب باشد. در عین حال با افزایش سن، پوست نازک می‌شود. در همین راستا این محقق نوشیدن آب بیشتر را راهی برای فرار از هیچ یک از این دو سناریو نمی‌داند!
روزانه چند لیوان آب بنوشیم؟
همانطور که می‌دانید فواید خوردن آب برای پوست صورت زیاد است. بدن ما آب مورد نیاز خود را از طریق نوشیدن آب، خوردن میوه و سبزیجات و غذاهای حاوی آب تامین می‌کند. اما سوالی که همواره در ذهن اغلب افراد وجود دارد این است که روزانه چه مقدار آب بخوریم تا پوستی سالم و شاداب داشته باشیم؟ در حالت کلی مقدار آبی که باید در روز بنوشید به متابولیسم، وزن، قد و برنامه‌ی فعالیت روزانه شما بستگی دارد. به طور کلی، بزرگسالان باید روزانه بین ۵ تا ۸ لیوان آب بنوشند و در صورت نیاز حتی بیشتر از این هم مصرف کنند. با این حال مطمئن شوید که حداقل شش لیوان آب در روز می‌نوشید تا هیدراته و سالم بمانید.
در کنار توصیه‌های متعدد برای نوشیدن آب، اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که نوشیدن آب برایتان سخت است و در مواردی مانند نوشیدن صبحگاهی حالتان بد می‌شود، راه حل ساده‌ای برای آسان‌تر شدن این کار داریم. یک بطری آب برای خود آماده کنید و با اضافه کردن تکه‌های میوه یا سبزی مثل لیمو، نعنا، زنجبیل و مواردی از این دست به آن، سعی کنید آب طعم‌دار تهیه کنید. در طول روز این بطری را از خود جدا نکنید و در ساعات مختلف آب بنوشید. با این روش کم‌کم به نوشیدن آب عادت خواهید کرد و شاهد تغییرات زیادی در پوست خود خواهید بود. اکنون که قصد دارید نوشیدن آب مورد نیاز بدن خود را در برنامه‌ی روزانه قرار دهید، بهتر است به زمان نوشیدن آب هم توجه کنید. به یاد داشته باشید که بهترین زمان جهت نوشیدن آب پیش از احساس تشنگی است، چرا که زمانی که احساس تشنگی می‌کنید، قطعا آب بدن شما کم شده است و آن مقدار آبی که می‌نوشید جهت رفع تشنگی و آب از دست رفته است.
فواید نوشیدن آب زیاد برای پوست
احتمالا می‌دانید که آب نقشی اساسی در هضم و گردش خون شما دارد، اما آیا تا به حال از خود پرسیده‌اید که آب چقدر برای سلامت و زیبایی پوست اهمیت دارد؟ برای بحث بیشتر در این مورد باید بدانید که آب از درون به شما کمک می‌کند. در حالت کلی هیدراته ماندن یکی از ساده‌ترین و بهترین درمان‌های زیبایی است. با این حال نباید از پاکسازی، تونینگ، لایه‌برداری و استفاده از کرم‌های مرطوب کننده فقط به این دلیل که آب بیشتری می‌نوشید، چشم‌پوشی کنید. هنگامی که آب می‌نوشید، سلول‌های سراسر بدن شما از طریق جریان خون هیدراته می‌شوند. طبیعتا در این مسیر پوست شما هم به عنوان بزرگترین عضو بدن شما هیدراته می‌شود و در عین حال ناخالصی‌ها را در سطح سلولی دفع می‌کند. در ادامه‌ی این بخش فواید قابل توجه نوشیدن آب زیاد برای پوست را لیست می‌کنیم.
۱. رنگ پوست را بهبود می‌بخشد
نوشیدن آب به مقدار کافی به بدن کمک می‌کند تا ناخالصی‌ها را از بین ببرد و در عین حال پوست سالم‌تری برای شما به ارمغان می‌آورد. نوشیدن بیش از دو فنجان آب می‌تواند جریان خون را در پوست افزایش دهد و در نتیجه‌ی آن پوستی با رنگی شفاف و صاف را به شما هدیه دهد.
۲. از پیری زودرس جلوگیری می‌کند
هیدراته نگه داشتن پوست به افزایش خاصیت ارتجاعی پوست کمک می‌کند. چرا که پوست را برای مدت طولانی‌تری مرطوب نگه می‌دارد و ظهور افتادگی پوست، چین و چروک و خطوط ریز را به تاخیر می‌اندازد.
۳. زخم‌های شما زودتر بهبود پیدا می‌کند
نوشیدن آب می‌تواند روند بهبود بیماری‌هایی مانند آفتاب سوختگی و عفونت های ویروسی را تسریع کند. همچنین با خوردن آب زیاد، پوست قابلیت بهبود زخم‌ها را به شکلی سریع‌تر به دست می‌آورد.
۴. پف پوست صورت را کاهش می‌دهد
هنگامی که پوست صورت شما پف کرده به نظر می‌رسد، اساساً به این علت است که پوست آب را نگه می‌دارد تا در صورت عدم مصرف آب کافی از شما در برابر کم آبی محافظت کند. بنابراین طبیعی است که افزایش سطح هیدراتاسیون باعث کاهش پف صورت شما می‌شود. بنابراین یکی دیگر از فواید آب نوشیدن برای پوست، کاهش پف صورت است.
۵. از آکنه جلوگیری می‌کند
از جمله فواید آب برای بدن و پوست این است که نوشیدن مقدار زیادی آب، محتوای آب و چربی روی پوست صورت شما را متعادل نگه می‌دارد، از تجمع چربی اضافی جلوگیری می‌کند و در نتیجه منافذ مسدود شده و جوش‌های پوستی را کاهش می‌دهد. به یاد داشته باشید که این روزها به دلیل سبک زندگی پرمشغله، آلودگی هوا و عدم تمرکز بر هیدراتاسیون، آکنه در بین بزرگسالان شایع‌تر شده است. بنابراین برای داشت چهره‌ی صاف‌تر نوشیدن آب را فراموش نکنید.
۶. خارش پوست را برطرف می‌کند
پوست خشک تمایل به خارش دارد، حتی در مواردی به دلیل کمبود رطوبت، حتی پوسته‌ها و ترک‌های خشکی روی پوست ایجاد می‌شود. در همین راستا مصرف آب کافی تضمین می‌کند که پوست شما خشک نشود و طبیعتا خارش هم نداشته باشد.
۷. پوست را سفت نگه می‌دارد
با افزایش سن یا کاهش وزن به شکل قابل توجه، پوست شما ممکن است شروع به افتادگی کند. نوشیدن آب کمک می‌کند تا خاصیت ارتجاعی پوست احیا و از افتادگی آن جلوگیری شود. نوشیدن آب کافی به ویژه در مناطقی که مستعد افتادگی هستند، مانند بالای بازوها، کمر، ران‌ها و خط فک نقش پررنگ‌تری دارد.
۸. تعادل pH شما را حفظ می‌کند
شما می‌توانید با کمک فواید نوشیدن آب برای صورت، پوست حساس، آکنه‌دار یا لکه‌دار را با آب به یک نسخه سالم بازگردانید. اگر آب کافی بنوشید تا سطح pH بدنتان متعادل شود، پوست شما درخشان و عاری از لک می‌شود.
۹. از جوش‌های پوستی مرتبط با گرما جلوگیری می‌کند
آب با تنظیم دمای بدن از گرم شدن بیش از حد بدن جلوگیری می‌کند. نوشیدن مقادیر کافی آب تضمین می‌کند که وقتی هوا گرم می‌شود یا فعالیت بدنی دارید، جوش و بثورات روی پوستتان ایجاد نشود.
۱۰. روده سالم و پوستی شفاف‌تر
مصرف آب کافی به حفظ سلامت روده‌ها و کمک به هضم مناسب غذا کمک شایانی می‌کند. درواقع آب با کمک به تنظیم حرکات روده، ضایعات را از بدن شما دور می‌کند و کمک می‌کند تا دفع بهتری داشته باشید. در ادامه پوست شما شفاف و بدون مشکل باقی می‌ماند.
چگونه پوست خود را بهبود ببخشیم؟
ما به شما پیشنهاد می‌کنیم که در اولین قدم از غذاهای فرآوری شده و غذاهای حاوی چربی اشباع به شدت پرهیز کنید. همچنین پیشنهاد می‌کنیم یک بطری آب تهیه کنید و عادت کنید آن را همه جا با خود ببرید. در مورد رژیم غذایی متعادل باید بدانید که وعده‌های شما باید سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب امگا ۳ باشد تا به تأمین بلوک‌های لازم برای عملکرد بهتر سلول‌های پوستی کمک کند. با این حال باید توجه داشته باشید که وقتی صحبت از نرم و درخشان به نظر رسیدن پوست می شود، مواردی مانند تغذیه کلی خوب، ورزش، محدود کردن مصرف الکل، سیگار نکشیدن، حداقل هفت ساعت خواب در شب، حذف یا حداقل محدود کردن قابل توجه غذاهای فرآوری شده و قندها، به علاوه داشتن یک رژیم عالی برای مراقبت از پوست از عوامل کلیدی هستند.
