دوست نداشتن خود می‌تواند در حال روحی خوب اختلال ایجاد کند. این یک اتفاق طبیعی است که برای بسیاری از افراد رخ می‌دهد اما باید یاد بگیرید که چگونه خودتان را دوست داشته باشید. در این مطلب از رسانه اینترنتی فانیلی به بیان روش های دوست داشتن خود می‌پردازیم.
روش های دوست داشتن خود
ممکن است در حال حاضر خودتان را دوست نداشته باشید اما می‌توانید گام‌هایی را به سمت دوست داشتن خودتان بردارید.
مراقبت کردن از خود
تحقیقات نشان داده‌اند که ورزش کردن مرتب و داشتن رژیم غذایی سالم می‌توانند سلامت کلی و حال روحی را بهبود دهند. سعی کنید برای خودتان یک هدف فعالیت فیزیکی متوسط ۳ تا ۱۲ ساعت در هفته را تعیین کنید. این کار می‌تواند به صورت پیاده‌روی، یوگا کردن، عضویت در باشگاه ورزشی، رفتن به دوچرخه‌سواری یا موارد دیگر باشد.
شناسایی نقاط قوت از روش های دوست داشتن خود
هنگامی که خـودتان را دوست ندارید به احتمال زیاد بر روی نقاط ضعف و نقص‌های خـودتان تمرکز می‌کنید. تغییر پردازش افکار و فکر کردن درباره نقاط قوت می‌تواند باعث ایجاد احساس بهتر شده و بخشی از آن احساسات منفی را رها کند. در صورتی که به‌صورت طبیعی این احساسات به سراغ شما نیامدند می‌توانید ژورنال‌نویسی درباره چیزهایی که درباره خـودتان دوست دارید و چیزهایی که در آنها خوب هستید را امتحان کنید.
قدردان بودن از فردی که اکنون هستید
تمرین شکرگزاری با پذیرفتن استعدادها، توانایی‌ها و زندگی خـود می‌تواند به دوست داشتن خـود کمک کند. این کار به شما این امکان را می‌دهد که روی جنبه‌های مثبت زندگی بیشتر از چیزهایی که ندارید تمرکز کنید. امروز بابت تحرک بدن، غذا خوردن، کار کردن، مرتب کردن تختخواب و غیره شکرگزار باشید.
مقایسه نکردن خود با دیگران از روش های دوست داشتن خود
مقایسه کردن خـود با دیگران اغلب منجر به دوست نداشتن خـود می‌شود. مقایسه کردن خـود می‌تواند منجر به از بین رفتن اعتماد به نفس شده و خـود ارزشی را زیر سوال می‌برد. اگر مقایسه کردن خـود با دیگران را متوقف کنید متوجه خواهید شد که احساسات شما بهبود پیدا خواهند کرد. هنگامی که متوجه می‌شوید در حال مقایسه کردن خـود با دیگران هستید سعی کنید به خـودتان یادآوری کنید که برد دیگران به معنای باخت شما نیست و برای هر فردی فضای پیشرفت در زندگی وجود دارد.
کاهش زمان استفاده از شبکه‌های اجتماعی
در صورتی که در شبکه‌های اجتماعی خـودتان را با دیگران مقایسه کنید این نکته را به خاطر داشته باشید که خـودتان را با قسمت خوب و برجسته زندگی آنها مقایسه می‌کنید. بسیاری از عکس‌ها برای اینکه عالی و بدون نقص به‌نظر برسند ویرایش می‌شوند و مقایسه کردن خـود با آنها غیرمنصفانه است. اگر فضای مجازی باعث ایجاد مشکل در زندگیتان شده است سعی کنید زمان استفاده از فضای مجازی را محدود کنید.
مهربان بودن با دیگران از روش های دوست داشتن خود
مهربان بودن با دیگران می‌تواند به شما در دوست داشتن بیشتر خـودتان کمک کند. اعمال مهربانی اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد زیرا احساس می‌کنید فرد مهربان و بخشنده‌ای هستید. بدون اعمال مهربانی با دیگران تصویر ذهنی‌تان از خـودتان افت پیدا خواهد کرد و همین مساله منجر به دوست نداشتن خـودتان می‌شود.
