پروتئین بار خانگی یکی از خوراکی‌های خوشمزه و سرشار از فایدۀ این روزها است که در بین ورزشکاران، نسل جوان و نوجوان طرفداران زیاد و پر و پا قرصی پیدا کرده است. اگر شما هم به دنبال یک میان وعده سریع و مغذی در بین وعده‌های غذایی هستید، پروتئین بارها گزینه‌های واقعا ایده آلی هستند. آن‌ها به شما در تامین پروتئین مورد نیاز روزانۀ بدن کمک می‌کنند. با مجله اینترنتی فانیلی همراه باشید!
شاید برای شما هم سوال باشد که چرا اصلا باید به صورت روزانه پروتئین مصرف کنید
پروتئین‌ها دسته‌ای از درشت مغذی‌های مهم هستند که عملکردهای غیرقابل جایگزینی در بدن ما و برای سلامتی دارند. از جملۀ این عملکردها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- پروتئین‌ها منبع انرژی بسیار خوبی هستند
- وضعیت طبیعی استخوان‌ها را حفظ می‌کنند
- پروتئین‌ها عملکرد ساختاری، حفاظتی و انتقالی دارند
- برای رشد طبیعی و رشد استخوانی کودکان مهم هستند
- پروتئین‌ها از ایجاد، بازسازی، رشد و حفظ تودۀ عضلانی بدن ما حمایت می‌کنند
- پروتئین‌ها دارای اثر سیر کنندگی هستند و سبب کاهش احساس گرسنگی کاذب می‌شوند.
طرز تهیه پروتئین بار خانگی
پروتئین بار خانگی سیب
مواد مورد نیاز
- شیر: دو قاشق غذاخوری
- پوره سیب: یک سوم پیمانه
- پودر پروتئین: یک سوم پیمانه
- کره بادام: دو قاشق غذاخوری
- عسل: یک قاشق غذاخوری
- آرد بادام: یک سوم پیمانه
- پودر نارگیل: دوسوم پیمانه
- دارچین: یک قاشق چای خوری
طرز تهیه
- در مرحلۀ اول آرد بادام، پودر نارگیل، پودر پروتئین و دارچین پودر شده را در ظرفی با هم مخلوط کنید؛
- در مرحله بعد در یک ظرف مجزا، پوره سیب، عسل، کره بادام و شیر را مخلوط کنید؛
- مواد ترکیب شده مراحل یک . دو را با هم ترکیب کنید؛
- در این مرحله مواد را در قالبی مناسب بریزید؛
- قالب پر شده را حداقل یک ساعت در فریزر قرار دهید؛
- پروتئین بار خانگی شما آماده شد نوش جان!
