برای بسیاری از ما پیش آماده که هنگام شانه کردن مو یا هنگامی که مشغول دوش گرفتن هستیم، مقداری از موهایمان ذرا می‌بینیم که ریخته‌اند؛ به طور کلی مقداری ریزش مو به طور روزانه طبیعی است؛ اما اگر مقدار ریزش مو افزایش پیدا کند می‌تواند برای همه نگران کننده باشد؛ به همین منظور در این مطلب از مجله اینترنتی فانیلی قصد داریم درمان ریزش مو خانگی با چند مواد خوراکی را به شما آموزش دهیم.
دلایل ریزش مو چیست؟
با توجه به تحقیقات به عمل آمده، ریزش 50 تا 100 تار مو در طول روز در سنین بزرگسالی امری طبیعی و عادی است؛ در صورتی که مقدار ریزش مو بیش از این باشد باید بدانید که کمبود کدام ویتامین باعث ریـزش مو می‌شود؛ علت آن را بررسی کرده و آن را درمان کنید. در ادامه مهم‌ترین علائم ریـزش مو را بررسی می‌کنیم:
- افزایش سن
سن بر استحکام و سلامت موها تأثیرگذار است؛ با بالا رفتن سن موها ممکن است نازک‌تر، خشک‌تر و کمتر انعطاف پذیر شوند. این مسئله معمولاً به دلیل کاهش تولید مواد مغذی توسط فولیکول‌های مو و تغییرات هورمونی مانند یائسگی زنان در سنین بالاتر رخ دهد.
- ژنتیک
یکی ا شاع‌ترین مشکلاتی که باعث ریبزش مو می‌شود، مشکلات ژنتیکی است؛ شروع ریـزش مو ژنتیکی معمولاً در اواسط تا اواخر دهه 20 و یا در دهه‌های بعدی از زندگی اتفاق می‌افتد. در مردان، این مشکل معمولاً با ریـزش موها در بخش بالای سر شروع می‌شود و در زنان، علایم ریـزش مو معمولاً به شکل کمتر و پراکنده‌تری ظاهر می‌شود.
تغییرات وزن و رژیم‌های غذایی نامناسب می‌توانند تأثیر مستقیمی بر سلامت و زیبایی موها داشته باشند. این تغییرات می‌توانند منجر به کمبود مواد مغذی مهمی مانند پروتئین، ویتامین‌ها (مانند ویتامین A، C، D، و E)، مواد معدنی (مانند آهن، روی، و سلنیوم)، و اسیدهای چرب باشد.
- برهم ریختن تعادل هورمونی
هورمون‌ها نقش مهمی در تنظیم فعالیت سلول‌های مـو دارند و تغییرات در سطح هورمون‌ها می‌تواند به صورت مستقیم یا غیرمستقیم باعث ریـزش موها و تغییرات در ساختار و کیفیت آن‌ها شود.
- علائم تیروئید در زنان
ریزش مو یکی از نشانه‌های شایعی است که ممکن است به دلیل اختلالات تیروئید اتفاق بیافتد. موهایی که در اثر اختلالات تیروئیدی دچار ریزش می‌شوند علائمی مانند موهای نازک‌تر، خشک، شکننده و بی‌حال دارند.
خوراکی محبوب برای درمـان ریزش مـو خانگی
تغذیه مناسب می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از ریـزش مو داشته باشد. اگر قصد درمـان ریـزش مـو خانگی با کمترین هزینه را دارید، لازم است مواد غذایی که برای حفظ سلامت مو و جلوگیری از ریزش آن‌ها مفید هستند را بشناسید و در برنامه روزانه خود قرار دهید؛ برخی از این مواتد غذایی عبارتند از:
- تخم‌مرغ
- هویج
- جو دوسر
- سفناج
- سیب‌زمینی شیرین
- لبنیات کم‌چرب
- حبوبات
- گوشت
- کیوی
