بیماری کم خونی یا ان‌میا، یکی از شایع‌ترین بیماری‌های خونی است که می‌تواند از سلامتی شما آسیب بزرگی برجای بگذارد. در بیماری کم خونی، سطح فرآیند تولید سلول‌های خونی در بدن کاهش می‌یابد و این باعث کاهش تعداد سلول‌های خونی و کاهش توانایی خون برای حمل اکسیژن به اندام‌های بدن می‌شود. علائم کم خونی ممکن است شامل خستگی، سرگیجه، بی‌اشتهایی، افسردگی، تنگی نفس، نارسایی قلبی و کاهش توانایی تمرکز باشد. در این مقاله از مجله اینترنتی فانیلی، با تشخیص، علل و عوارض کم خونی آشنا خواهید شد و راه‌های پیشگیری و درمان آن را نیز خواهید آموخت.

تشخیص کم خونی نشانه‌ها و علائم آنچه باید بدانید

بعضی از نشانه‌های رایج کم خونی شامل احساس خستگی و ضعف عمومی، کاهش توانایی تمرکز و حافظه، بی‌خوابی، سردرد، بی‌اشتهایی، اشتباهات حرفه‌ای و افزایش ضربان قلب می‌شوند. علاوه بر این، ممکن است رنگ پوست شما کمی زردتر شود و لکه‌های قهوه‌ای در دهان و لبها ظاهر شوند. در موارد شدید، ممکن است نفس کشیدن شما دشوار شود و احساس تنگی نفس کنید.

 علل کم خونی انواع مختلف و عوامل موثر بر بروز آن

یکی از علل رایج کم خونی، کمبود آهن در بدن است. کمبود آهن می‌تواند به دلیل ناکافی بودن مصرف آهن از طریق دیتای غذایی، جذب نامناسب آهن توسط بدن، یا از دست دادن مقدار زیادی آهن به دلیل خونریزی مزمن باشد. همچنین، عوامل دیگری مانند بارداری، دوران قاعدگی، ورزش شدید، یا برخی بیماری‌ها نیز می‌توانند علت کم خونی باشند.

علت دیگر کم خـونی می‌تواند کمبود ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز برای تولید خـون باشد. به عنوان مثال، کمبود ویتامین B12 و اسید فولیک می‌تواند باعث کم خـونی شود. همچنین، برخی بیماری‌های مزمن از قبیل بیماری‌های کلیوی، سرطان، یا بیماری‌های التهابی نیز ممکن است به علت کاهش تولید خـون توسط بدن منجر به کم خـونی شوند.

عوامل دیگری نیز می‌توانند بر بروز کم خـونی تأثیرگذار باشند، مانند عفونت‌های مزمن، مصرف برخی داروها، یا اختلالات ژنتیکی.

عوارض و آثار کم خونی بر سلامتی

یکی از عوارض کم خـونی، خستگی و ضعف عمومی است. افرادی که با کم خـونی مواجه هستند، اغلب احساس خستگی و ضعف زیادی می‌کنند و انرژی کافی برای انجام فعالیت‌های روزمره به آن‌ها دست نمی‌دهد. همچنین، کم خـونی می‌تواند باعث تنگی نفس و ضعف تنفسی شود، زیرا خـون کمی به بافت‌ها و عضلات جسم می‌رسد.

عوارض دیگر کم خـونی شامل سردرد، سرگیجه، افزایش ضربان قلب، احساس عصبی شدید، پوست خشک و ضعیف، و کاهش تمرکز و توجه هستند. برخی از افراد ممکن است با افسردگی و اضطراب همراه باشند، زیرا کمبود آهن می‌تواند بر تولید سرمایه روانی تاثیر بگذارد.

راه‌های پیشگیری از کم خونی

در این بخش از مقاله به بررسی راه‌های پیشگیری از کم خـونی می‌پردازیم. هرچند که کم خـونی ممکن است به علت‌های مختلفی از جمله نقص ویتامین‌ها و مواد معدنی، عوامل ژنتیکی، خونریزی شدید، صرف سیگار و مصرف الکل، مشکلات گوارشی و غیره رخ دهد، اما با اتخاذ تدابیری می‌توانید خطر ابتلا به کـم خونی را کاهش دهید.

 تغذیه مناسب

مصرف مواد غذایی حاوی آهن، ویتامین B12 و فولات می‌تواند به جلوگیری از کم خـونی کمک کند. بنابراین، در رژیم غذایی خود باید از مواد غذایی مانند گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات و میوه‌های تازه استفاده کنید.

 جلوگیری از خونریزی

از مصرف مکمل‌های آهن در مواقعی که خونریزی رخ می‌دهد، مانند دوران قاعدگی یا بعد از عمل جراحی، استفاده کنید. همچنین، اگر مشکل خونریزی مزمن دارید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

 مراقبت از سلامت گوارش

مشکلات گوارشی مانند زخم معده و کولیت می‌توانند عامل کم خـونی باشند. بنابراین، رعایت تغذیه سالم و مراجعه به پزشک در صورت بروز علائم مشکوک بسیار مهم است

اجتناب از سیگار و مصرف الکل

سیگار و مصرف الکل می‌توانند باعث کاهش جذب آهن شود.